考研报考心态图片-考研报考心态图片大全

临近考研心态崩溃怎么治？

　1、注意力转移法

　　当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦，不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而将注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。或者自觉地改换环境，参加一些适当有益的活动，以散步、打球、唱歌等方式冲淡、缓解消极的心理情绪。运动解压是个很好的方式！

　　2、合理发泄情绪

　在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈，甚至哭出来。

　　这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。

　　3、自我控制情绪法

　　人不仅要有感情，还要有理智，在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制。比如自我激励、自我暗示等具体方法，要在心里提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。闭上眼睛思考一下自己现在在做的事的意义，未来的预期，回顾一下自己每一步的路，告诉自己事在人为！

　　这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。

　　4、心理换位法

　　与他人互换位置角色，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这也是消除不良情绪的有效方法。

　　5、学着倾诉

　　除了自己调解以外，在压力很大的时候，可以多跟父母和朋友打电话唠唠家常或者寻求安慰，不要觉得这么做浪费复习时间，只有及时地把负面情绪倾倒出去，才能更加全神贯注地投入到复习中。以小招的个人经验来看，每次打完电话都会觉得世界又充满了希望，然后跟打了鸡血似的学习效率蹭蹭上升。

　　或者还可以与志同道合的研友们相互加油鼓励，研友如战友，他们最能理解你此刻的心情，让你知道自己不是在孤军奋战。但是切忌不要相互比复习进度！每个人起点不同、报考的目标学校不同、专业课考试难度不同，要保持自己的节奏，不要因为他人的复习进度来为自己着急。

　　6、食疗法治理不良情绪

饮食习惯

　“考研只剩一个月的时候，你最关心的是什么”

　　“我每天都在想怎么才能吃饱…”

　　确实，对于大脑时刻保持高度集中和高速运转的冲刺期的备考生来说，想要保持身体和精神上的最好状态，不吃饱、不吃好怎么行！但是对于即将要上考场的你们，有些饮食小习惯要注意哦~

　⑴不要打乱饮食规律

　　考前不要花样百出地调整饮食，也不必强迫自己吃各种“考前营养餐”，健康熟悉的食物和饮食习惯最有利于我们放松心情。同时，虽然大家每天都饥肠辘辘，但还是切忌暴饮暴食，对食物的摄入一定要适量。考生在紧张疲劳时，胃肠的排空能力较平时弱，少食、多餐有助于减轻紧张与疲劳，也有助于减轻肠胃的压力。

　　⑵不宜过度进补

　　很多人在考前会吃大量健脑、增强记忆力的食物，比如核桃等坚果，但这些食物在短期集中服用不仅起不到健脑作用，还会因为油脂含量比较高，导致考生上火。只要均衡地吃好一日三餐，就能满足身体需要。

　　⑶麻辣烫NoNo

　　虽说考前维持平时的饮食习惯是最好的，但是对于爱吃麻辣烫等“高危食品”的同学来说，考前一定要“控制你技几”啊。这些“高危食品”很可能引发肠胃疾病，秋冬降温肠胃敏感，十分影响复习效率，从而导致焦虑情绪加剧。因为考前吃麻辣烫从而与某某名校擦肩而过的案例想必大家也听过不少，所以同学们千万不要让自己成为某乎上的下一个案例。

　　⑷多喝热水

　　多喝热水！多喝热水！多喝热水！重要的事情说三遍。对于比较容易有焦虑和紧张情绪的同学们，

也有一些有减压功效的食物

考研的时候应该保持什么样的心态？

有同学问我在考研过程中，调整心态具体要怎么做，老师现在简单说下个人建议，供同学们参考

一、随它去吧

CARRY ON WITH YOUR LIFE，也就是说，你告诉你自己“哦，我有点焦虑和失眠，但这很正常，随它去吧，很多人都会这样，我把自己的学习搞定就好了。

你要把你的焦虑看做自己生活的一部分，尽量不要去关注，甚至把它当成朋友，随着时间的积累，你会慢慢淡化它的存在，最后你会发现你自己不再焦虑了。

焦虑这个物种最可怕的地方就是它会让你很难受，它会吸引你的注意，让你知道你处于焦虑中，当你把你的注意力放在焦虑上时，你就会更焦虑，就像你现在专门上知乎来提问一样。你现在很关注自己的焦虑和失眠问题，你只会更焦感。

二、设置合理的考研学校目标

从你对自己的描述来看，你确实是属于悲观类型的。所以，你只是因为一个简单的择校问题而开始焦虑甚至失眠。人之所以焦虑，原因就在于对现实存在非理性的看法。所以，你想避兔焦虑，就要设置合理的考研目标，不能过高或者过低。当你对你的目标有合理的、符合现实情况的看法之后，你的焦虑就会減少。

三、争取身边人的支持

多和身边的同学、者师、朋友交流考研问题、自己的心情等等。当你感觉到很多人愿意帮助你，对你好的时候，你的情绪就会积极，你对考研的看法就会乐观，而不是恚悲观，焦虑问题也会得到解决

注意，一般不懂心理学的人会动慰你说“不要多想了，你肯定没向题的”之类的话。这样的劝慰往往是无效的。心理学已经证实，压抑想法确实是没有效果的。当人们尝试着限制自己不去想焦虑的事情，这只会使得那些令他们害怕的想法出现得更频繁、更容易察觉。

可行的办法是和你的朋友展开可以用于质疑焦虑观念的“苏格拉底提向法”。比如：

你的害棺正在告诉你什么？

什么事情那么让你担心？

你能否找出一些证据，证明你的担心或许是多余的

你是不是在做最坏的灯算？

是不是可能有其他情况会发生？

有没有看待这个问题的長他角度

情况是不是没有看上去的那么槽糕？

你会不会忽略了ー些对我／有利的迹象

如果让你担心的事情真的发生了，你会不会发现这件事情其实没有你根象的那么重要？或青你有办法去解夹？

探讨这些问题，会显著改变你自身的悲观观念，让你更加得出符合现实情兄的理性看法，你的焦虑

如果考研之前心态崩了怎么办？

如果考研之前心态崩了，首先要冷静下来，找到问题的根源。然后，寻求帮助和支持，可以与朋友、家人或老师交流，分享自己的困惑和压力。同时，制定一个合理的复习计划，分解任务，逐步完成，避免过度压力。

重要的是要保持积极的心态，相信自己的能力，坚持努力，相信自己能够克服困难，取得好成绩。